Cuando hablamos de terapia de pareja, el principal elemento que estará implicado y que, por lo tanto, será trabajado en primer lugar es la comunicación.
Importancia de la comunicación
Toda relación se sustenta gracias a la comunicación, ya que es lo que nos permite conocer a los demás y darnos a conocer, expresarnos y relacionarnos.
La comunicación resulta tan esencial en todo tipo de relaciones que no solo es importante en las humanas (amistad, amor, etc.), sino que también lo es en el mundo animal, y algunos ejemplos de ello son los siguientes: los ciervos utilizan la berrea para indicar su presencia a otros machos; los perros utilizan los gruñidos, el pelo erizado y los dientes para comunicar a otros seres que no se deben acercar a sus crías; las ballenas utilizan su canto para aparearse y conocer su entorno.
¿Qué es la comunicación?
La comunicación es el proceso mediante el cual dos entes pueden transmitirse información.
Para que exista comunicación, es necesario que exista un emisor, un receptor y un mensaje. Ese mensaje puede transmitirse a través de diferentes códigos, pero la importancia radica en que el código sea común y entendido tanto por el emisor como por el receptor. ¿Qué quiere decir esto? Que si hablo en francés a una persona que no conozca el idioma, o en lengua de signos a quien no la sepa interpretar, realmente no me estaré comunicando porque el mensaje no llegará al receptor.
Algo similar es lo que ocurre en las relaciones de pareja.
Muchas veces queremos que la otra persona interprete lo que queremos decir, pero no lo decimos directamente, por lo que el código utilizado sea el lenguaje, su contenido no es claro y puede ser interpretado erróneamente por el otro. Por ejemplo:
«Estoy cansada de recoger durante todo el día», cuando en realidad quieres decir «Me gustaría que dejases tu ropa sucia en el cesto de la ropa sucia»
«No me apetece cocinar esta noche», cuando en realidad quieres decir «Me apetece salir a cenar contigo esta noche»
Este tipo de «comunicación errada» puede dar lugar a un deterioro en la pareja, porque la persona que transmite el mensaje simplemente verá que no se han atendido sus peticiones, pero no tendrá en cuenta que su pareja no ha comprendido correctamente su mensaje, y por lo tanto, aparecerán sentimientos de frustración, tristeza, enfado, etc.
Por otro lado, puede existir un deterioro en la comunicación de aspectos agradables, esto es, cuando una pareja «cae en la rutina» las personas dejan de transmitir sus sentimientos, olvidan decirle a la otra persona lo que les gusta de ella, no se transmite el uno al otro lo que le apetece o necesita, llegando a una situación monótona y agotadora.
A pesar de que existen diferentes aspectos implicados en una relación de pareja, la base común a todos ellos es la comunicación.
Elementos implicados en la comunicación
En la comunicación son tan importantes las palabras como los elementos no verbales, sin embargo, a estos últimos no les prestamos toda la atención que merecen.
Pensémoslo bien. Si la comunicación solamente incluyese las palabras, ¿cómo es posible que las personas con determinadas limitaciones se comuniquen eficazmente? Las personas sordo-mudas utilizan la lengua de signos (gestos) principalmente, y las personas ciegas se guían por los sonidos, el olfato y el contacto físico.
Los elementos no verbales de la comunicación son los siguientes:
– Tono: adaptación de la voz en función de la situación. No utilizamos el mismo tono si realizamos una pregunta que si queremos expresar una afirmación
– Volumen: intensidad de la voz. Cuando utilizamos un volumen alto, generalmente es para transmitir un mensaje de contenido negativo, sin embargo, si el volumen es bajo o «normal», el mensaje transmitirá un contenido más positivo
– Expresión facial: gestos, generalmente involuntarios, que realizamos con nuestro rostro mientras transmitimos el mensaje. Cuando transmitimos un mensaje que no va acorde con nuestra expresión facial, el receptor puede malinterpretar o no recibir correctamente ese mensaje
– Gestos y uso de manos: tocar el brazo de tu pareja suavemente significa transmitirle tu cariño, o tu deseo de estar a su lado (entre otras), o el hecho de que extiendas tu mano puede ser una forma de indicarle que quieres coger la suya como gesto de cariño, aunque también se puede interpretar de forma que la otra persona piense que le estás pidiendo algo, por lo que la comunicación mediante gestos será más efectiva si se lleva a cabo en sintonía con la situación, y más aún si la empleamos acompañada de las palabras adecuadas
– Contacto visual o mirada: es importante dirigir la mirada hacia la otra persona, ya que evadir nuestra mirada puede ser un signo de desinterés por nuestra parte, y crear incertidumbre y/o enfado en la persona a la que nos dirigimos
– Postura corporal: en función de la postura que adquirimos mientras hablamos se puede intuir nuestro estado: una postura rígida puede indicar nerviosismo, una postura demasiado relajada puede indicar desinterés
– Fluidez y pausa del habla: un discurso acelerado puede llegar a ser difícil de entender y procesar por la otra persona, por lo que es importante comunicarnos de manera fluida y estableciendo las pausas necesarias
Dada la importancia que tiene la comunicación en las relaciones, nuestro principal objetivo es potenciarla a través de un pack ahorro diseñado para ser llevado a cabo en 5 sesiones, cuya finalidad es trabajar la comunicación eficaz con aquellas parejas que decidan prevenir los problemas más comúnmente observados en terapia, sin necesidad de que existan problemas importantes en la relación.
Establecer una comunicación sana con tu pareja es el camino para «quedarte con un amor que te de respuestas y no problemas. Seguridad y no temor. Confianza y no más dudas.» Paulo Coelho.
